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瑜伽怎么样帮助你减肥

发布日期:2019-02-21 13:42:23来源:减肥网

  练习任何一种瑜伽都能增强力量,但研究表明,瑜伽并不能提高你的心率,使之成为你减肥所需的唯一锻炼方式。为了减肥,你必须吃得健康,燃烧卡路里,做运动,提高你的心率在定期的基础上。比起温和的瑜伽,更有活力的瑜伽可以提供更好的锻炼,但是如果减肥是你的主要目标,你会想要将瑜伽与跑步、散步或任何其他你喜欢的有氧运动结合起来。尽管如此,瑜伽在减肥计划中仍可发挥重要作用。

  瑜伽能做什么

  虽然减肥可以简化为卡路里摄入和卡路里消耗的平衡,但要成功地改变你的习惯,做出更健康的选择,还需要更多的努力。瑜伽帮助你更好地与你的身体协调,改善你的自我形象和幸福感。减少压力,因此,有压力的饮食是瑜伽支持减肥的另一种方式。通过鼓励健康的生活方式,持续的瑜伽练习使你更有可能保持你的减肥效果。也许最重要的是,瑜伽首先强调倾听身体的声音,这对那些过去努力减肥的人来说是一个巨大的改变。瑜伽在减肥的整体方法中扮演着重要的角色。

瑜伽怎么样帮助你减肥

  什么样的瑜伽?

  如果你以前从未练过瑜伽,一定要从初级课程开始。在运动串联体式课程中,你消耗的卡路里最多。这些体式通常以一系列快节奏的叫做“拜日式”的体式开始,接着是一系列能让你动起来的站立式。一旦热身,就可以进行更深入的伸展和后弯。串联体式包括许多流行的、流汗的瑜伽体式,例如:

  阿斯汤加:阿斯汤加瑜伽是一种非常有活力的练习方式,它的练习者是最专注于瑜伽的人之一。初学者通常被鼓励报名参加一系列的课程,这将有助于激励。因为阿什坦加每次都遵循同样的一系列姿势,一旦你学会了这个顺序,你就可以在家里随时练习,或者加入一个类似mysore的小组,在这个小组里有老师在场,但是每个学生都按自己的节奏进行。

  力量瑜伽:力量瑜伽在健身房和健身俱乐部非常受欢迎,但在专门的瑜伽工作室也很普遍。力量瑜伽是建立在阿斯汤加的热量和强度的基础上,而不是固定的一系列体式。

  热瑜伽:在炎热的房间里做串联体式瑜伽会让你汗流浃背。要知道,高温瑜伽和高温瑜伽并不是同义词。是热瑜伽的一种先锋风格,它包括一系列的姿势。

  温和的瑜伽,虽然燃烧更少的卡路里,仍然是一个伟大的方式来滋养和照顾你的身体。

  哈他瑜伽:虽然不是所有的哈他课程都是温和的,这个术语已经被瑜伽工作室用来表示非串联体式的课程。问问你的工作室或健身房。

瑜伽怎么样帮助你减肥

  整合瑜伽:正如它的名字所暗示的那样,整合就是将身体和精神整合在一起,从而过上更幸福的生活。这是一种对那些感觉与自己的身体分离的人大有裨益的方法。

  克里帕鲁瑜伽:克里帕鲁瑜伽是一种以开放接受所有层次的练习和身体类型而闻名的瑜伽。它的个性化教学方式使它成为那些害怕参加集体课堂的人的首选。

  在家做瑜伽

  在线瑜伽视频网站可以让你在自己的客厅轻松练习瑜伽。为了最大化瑜伽的益处,每天做一点瑜伽是很好的。另一种是在家开始冥想练习。瑜伽的好处是精神上的和身体上的,使它成为许多成功的减肥方法不可分割的一部分。

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减肥达人