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瑜伽如何帮助你减肥

发布日期:2019-01-08 17:14:42来源:减肥网

  定期做瑜伽可以带来很多好处,包括让你在变得更强壮,更有弹性,锻炼肌肉,减轻压力,改善身心健康方面让自己感觉更好。但它怎么能帮助你减肥?

  什么瑜伽不能做

  练习任何类型的瑜伽都会增强力量,但研究表明,瑜伽不会提高你的心率,使其成为你需要减肥的唯一形式。为了减肥,你必须通过做一些定期提高心率的运动来健康饮食并燃烧卡路里。更有活力的瑜伽风格可以提供比温柔瑜伽更好的锻炼,但如果减肥是您的主要目标,您将希望将瑜伽与跑步,散步或任何其他您喜欢的有氧运动相结合。瑜伽可以在减肥计划中发挥重要作用。

  瑜伽可以做什么

  虽然减肥可以简化为卡路里与卡路里的比较,但更多的是成功地改变你的习惯以使健康的选择成为第二天性。瑜伽有助于您更好地调整身体,改善您的自我形象和幸福感。减轻压力从而减少饮食是瑜伽可以支持减肥的另一种方式。通过鼓励健康的生活方式,一贯的瑜伽练习使您更有可能保持体重减轻。也许最重要的是,瑜伽强调首先倾听你的身体对于过去曾努力减肥的人来说可能是一个巨大的变化。瑜伽在减肥的整体方法中发挥着重要作用。

瑜伽如何帮助你减肥

  什么样的瑜伽?

  如果你以前从未做过瑜伽,一定要从初级水平课开始。你将在运动维尼亚萨课程中燃烧最多的卡路里。这些风格通常以快节奏的一系列姿势开始,称为太阳致敬,然后是一系列站立姿势,让你动起来。一旦你热身,就会引入更深的伸展和后弯。维尼亚萨包括许多流行的,汗湿的瑜伽风格,例如:

  瑜珈:瑜伽是一种非常有活力的练习方式,其练习者是最专注的瑜伽练习者。通常鼓励初学者报名参加一系列课程,这将有助于激励。由于Ashtanga每次都遵循相同的姿势系列,一旦你学会了这个序列,你就可以随时在家里练习或加入一个瑜珈风格的小组,其中有一位老师在场,但每个学生都按照自己的节奏前进。

  力量瑜伽:力量瑜伽在健身房和健身俱乐部非常受欢迎,尽管它也在专门的瑜伽工作室广泛使用。力量瑜伽的基础是建立瑜伽的热量和强度,同时免除固定系列的姿势。

  热瑜伽:在炎热的房间里完成的串联体位瑜伽可以保证你的汗水桶。请注意,比克拉姆和热瑜伽不是同义词。比克拉姆是一种开创性的热瑜伽风格,其中包括一系列姿势,实际上是由创始人开发的剧本。如今,还有许多其他风格的热瑜伽使用了热室而不是比克拉姆系列。

  温和的瑜伽,虽然燃烧更少的卡路里,仍然是一个培养和照顾你的身体的好方法。

  哈达瑜伽:虽然并非所有哈达课程都很温和,但瑜伽工作室已经开始使用这个词来表示不是维尼亚萨的课程。在您的工作室或健身房询问。

  我整体瑜伽:顾名思义,积分就是将身心融为一体,让自己过上更幸福的生活。这种方法可以极大地使那些感到与身体分离的人受益。

  克里帕鲁瑜伽:克里帕鲁是一种以其公开接受各种水平的练习和身体类型而闻名的风格。其个性化的方法使其成为那些对参加小组课程感到紧张的人的首选。

  在家做瑜伽

  在您无法上课的日子里,您也可以在家做瑜伽。在线瑜伽视频网站使您可以在自己的起居室轻松练习。为了最大化瑜伽的好处,每天做一点点都很棒。开始家庭冥想练习 是另一回事。瑜伽的益处包括精神和身体,使其成为许多成功的减肥制度中不可或缺的一部分。

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