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瑜伽减肥或健身房是最好的减肥方法吗

发布日期:2019-01-04 16:03:48来源:减肥网

  燃烧比你摄入的更多的卡路里会导致减肥。身体活动是燃烧卡路里的关键。然而,持续参与卡路里燃烧活动的最佳计划只有你愿意坚持到底。确定瑜伽减肥和以健身为基础的活动项目的利弊。然后,根据你的意愿,按照每一种锻炼方式所带来的效果,开始你的第一步。

  卡路里每磅

  为了减掉一磅,你必须少摄入3500卡路里。燃烧的卡路里比摄入的多,你就会减肥。通过在你的锻炼时间里燃烧最多卡路里的方式锻炼,你会更快地减肥。有氧运动对卡路里燃烧的影响最大。阻力训练和伸展运动不会燃烧那么多卡路里。然而,增加瘦肌肉确实能促进新陈代谢和加速减肥。考虑你的选择基于你的健康水平,对不同类型的运动的热情,特殊的医疗或身体条件,以确定哪种运动计划有最好的机会长期成功。

瑜伽减肥的方法

  比较瑜伽减肥和各种健身活动的热量消耗是很容易的。对于一个150磅。人,30分钟的哈他瑜伽可以燃烧85卡路里。同一个人在椭圆训练机上进行30分钟中等强度的运动,跑步或骑自行车分别燃烧了126、340和340卡路里。运动后将身体恢复到静止状态所需的能量也会影响运动的总热量成本。有氧运动和力量训练是运动后最大的能量需求,也就是所谓的“燃烧后”——你在运动结束后的一段时间内以更高的速度燃烧卡路里。

  心灵控制腰围

  虽然瑜伽减肥不是燃烧卡路里最多的运动,但它可以帮助你更好地与身体联系。增强自我意识不仅可以改善你与活动的联系,还可以改善你的能量摄入和压力水平。当你在平衡营养和运动方面做出更好的选择时,减肥的有利条件就产生了。瑜伽可以是比你现在做的更多的活动的积极的一步,帮助你过渡到一种积极的生活方式。你不必认为这是非此即彼的选择。瑜伽和健身活动相辅相成。当瑜伽促进高水平的灵活性和肌肉耐力时,以健身为基础的有氧运动和阻力训练提供了改善心血管健康、力量和耐力。

  启动慢还是影响大?

  如果你现在根本不锻炼,瑜伽减肥可能是一个安全的开始。其他高强度或高强度的锻炼方式可能并不合适,也不够吸引人坚持下去。然而,不要以为所有形式的瑜伽都很简单,因为它们比阻力训练或有氧运动强度低。许多形式的瑜伽减肥都有挑战性,也有一定的风险。力量瑜伽减肥是不间断的有氧运动。高温瑜伽对身体具有挑战性,需要一段时间的调整。尝试不同风格的瑜伽,以确定哪一种会让你更接近你的理想体重。

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减肥达人