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快速瘦腿减肥操是怎样呢?

发布日期:2019-05-04 16:28:37来源:减肥网

  瘦腿减肥是很多的MM的梦想,夏季的到来很多人还在犹豫自己的大腿要不要露出来,只有笔直的腿才配得上夏天。那么很多受肥胖影响的人,想要瘦腿应该怎么办?瘦腿减肥操可以瘦腿,那么他是怎样的呢?

  典型的梨形身形是肉全堆在大腿、膝盖上。平时有二郎腿的习惯这会严重影响腿部线条。那么,快速瘦腿减肥操是怎样呢?

  快速瘦腿减肥操有:保持面部朝下的姿势,趴在床上,使全身呈一个放松的状态;慢慢的向上抬起左腿,抬起到不能再起的高度即可,无需借助外力,保持20多秒的时间即可;换另一条腿,如此轮换上5次即可,即每条腿都抬起5次;这样做可以锻炼腿部肌肉,使其收紧,紧绷,以达到瘦腿的目的。快捷瘦腿的方法还有:

快速瘦腿减肥操

  1.为腿部舒压

  弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后,用按摩精油按摩小腿或足底,可以缓解下半身浮肿。

  2.脚底按摩

  利用按摩机的滚轮设计,刺激小腿、脚背及脚板穴道,按摩每次15分钟为宜,促进血液循环。

  3.避免久坐,跷二郎腿

  每坐一个钟头就应该起身走一走,抬抬腿,工作要长时间站立,便要趁休息时间可以多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿或影响下身循环。

  4.温水泡脚

  温水泡脚有助血管扩张,可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟,再将双脚浸泡于冷水10分钟,有助肌肉收缩或用冷水柱冲小腿。

  绿色健康的生活,才是适合自己的,想要做到减肥瘦腿,这是一个正确的想法,但是需要正确的方式,以上的内容希望可以帮助到大家对于减肥帮助!

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减肥达人