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导致身体肥胖的原因有哪些?

发布日期:2019-01-04 14:50:23来源:减肥网

  超重和肥胖有很多风险因素。一些风险因素可以改变,例如不健康的生活习惯和环境。其他风险因素,如年龄,家族史和遗传,种族和民族以及性别,都无法改变。健康的生活方式改变 可以降低您发生超重和肥胖的风险。

  缺乏身体活动,不健康的饮食习惯,睡眠不足以及压力过大都会增加超重和肥胖的风险。

  缺乏身体活动

  由于大量电视,计算机,视频游戏或其他屏幕使用而导致的身体活动缺乏与高体重指数相关。健康的生活方式改变,例如身体活动和缩短屏幕时间,可以帮助您实现健康的体重。

身体肥胖的原因

  不健康的饮食行为

  一些不健康的饮食行为会增加你超重和肥胖的风险。

  · 摄入的卡路里比你使用的卡路里多。您需要的卡路里量将根据您的性别,年龄和身体活动水平而有所不同。使用体重计划器外部链接了解您的每日卡路里需求或目标。

  · 吃太饱和和反式脂肪

  · 多吃含糖量高的食物

  有关健康饮食模式的更多信息,请访问心脏健康饮食。

  睡眠不足

  许多研究发现,睡眠不足的人的BMI很高。一些研究已经看到睡眠与我们的身体使用营养素的方式之间的关系,以及睡眠不足会影响控制饥饿的激素。请访问我们的睡眠剥夺和缺乏健康主题,了解有关睡眠不足的更多信息。

  压力很大

  急性 压力和慢性压力会影响大脑,并引发控制我们的能量平衡和饥饿冲动的激素(如皮质醇)的产生。急性压力可引发激素变化,使您不想进食。如果压力变成慢性,激素的变化会让你吃得更多,储存更多的脂肪。

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减肥达人