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错误的减肥方法

发布日期:2019-01-10 16:02:02来源:减肥网

  我要先说一些大多数人都不想听到的话。在减肥方式中,最快的世界第一,最快!是! 快速减肥是绝对最糟糕的减肥方法。这通常通过节食具有极端的热量缺乏来完成。这意味着,你吃的卡路里比你燃烧的卡路里少。

  例如:每周锻炼3-5次的70kg女性每天将燃烧约1600-1700卡路里。如果这名女性每天只消耗1100卡路里或低于卡路里,她就会把自己置于危险区域。她正在为失败和一系列医疗和心理问题做好准备。

  “极度节食”引起的问题

  萎缩:这包括头发,骨骼和肌肉损失。当你试图减掉脂肪并改变身体的成分时,你最不想要的就是失去肌肉。肌肉是你身体的头号脂肪燃烧工具。所以你失去的肌肉越多,你减少身体燃烧脂肪的能力就会越多,导致臭名昭着的“高原”。这真的不是一个自然的高原(因为即使你防止肌肉损失,也会发生减肥高原)。通过极端节食,您基本上可以将您的身体运行到肥胖的死胡同中。

减肥方法

  代谢损伤:这个词被松散地抛出,但让我试着打破这意味着什么。当你摄入的卡路里量大大低于身体最佳运作所需的量时,长时间会发生不良事件。过了一段时间,你的身体习惯了只有有限的卡路里(我们的身体默认这是一种生存机制),然后我们的身体保持其体重的卡路里量减少!

  例如:如果我可以保持175磅的重量每天摄入2000卡路里的热量,我会长期饮食(可能是6个月到一年),每天摄入1100卡路里的热量,最终我的身体在这个卡路里摄入水平下会停止减肥并开始简单地保持我的体重。所以现在我的维持卡路里水平降低到1400-1500左右,这时我应该能够减掉体内摄入这些卡路里的脂肪。我希望我解释得那么好。

  暴饮暴食!:你基本上是在挨饿你的身体和重要营养素。哪个最终会让你发疯?你的纪律商店将耗尽(我们只有一定的纪律。这不是一个无限的资源)你会在一分钟内给你的阿姨把巧克力蛋糕从冰箱里拿出来。你将无法拥有一件小件。你的身体会变得非常渴望卡路里和糖,以至于你无法帮助而是过度沉迷。接下来你知道你抬起头来吃了一半的巧克力蛋糕!然后是遗憾和沮丧,以及跳过健身房等......这是一个非常滑坡和极其恶劣的循环。但这都是可以预防的。

  缺乏活力和专注:你吃的是对的吗?所以这是非常简单的数学,如果你吃不饱,你就不够了。

  接近减肥之旅的首要工具是耐心。对于广受欢迎的广告,这是一个缓慢的过程,需要对您的生活方式进行实际调整,耐心尝试和错误。

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