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减肥的最佳运动有哪些?

发布日期:2019-03-05 21:15:05来源:减肥网

  大多数人都知道锻炼应该是减肥计划的一部分,但是很难决定哪种锻炼方式是最好的。你可能认为你每天要花几个小时在健身房里;然而,有了正确的养生法,你可以花更少的时间锻炼,仍然可以减肥。高强度间歇训练,有时简称间歇训练,是减肥的最佳运动方式之一。

  什么是高强度间歇训练?

  高强度间歇训练指的是高强度锻炼30秒或更长时间,然后进入恢复期。作者解释说,这个恢复期可以是低强度运动或完全休息的时期。例如,做这种锻炼的人可以冲刺30秒,然后步行2分钟来恢复,重复这个循环6次。

减肥的最佳运动有哪些

  高强度间歇训练的效果如何?

  女性受试者每周完成三次间歇性训练,共持续六周。训练包括四到六次冲刺,每次冲刺后休息四分钟。在研究结束时,参与者平均减掉了8%的体脂,腰围也缩小了3.5%。

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  大多数人都知道锻炼应该是他们减肥计划的一部分,但是很难决定哪种锻炼方式是最好的。你可能认为你每天要花几个小时在健身房里;然而,有了正确的养生法,你可以花更少的时间锻炼,仍然可以减肥。高强度间歇训练,有时简称间歇训练,是减肥的最佳运动方式之一。

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